1招側腹運動瘦小腹，更能助肝腎排毒

【早安健康／張維庭編譯】繁忙的生活裡，每天身心都充滿壓力，上班時間長時間維持同樣姿勢，讓肌肉僵硬緊繃，而平日飲食中，又無意間吃下了食品添加物和酒精，使得身體長期處於疲勞的狀態，透過這個伸展不僅能夠活動脊椎，提高背部肌肉的柔軟度，還有助於活化內臟，提高肝機能，幫身體排出囤積毒素！

側腹伸展提高肝技能 排毒還能促進循環

日本瑜珈老師伊藤恵里表示，在家就能進行的側腹伸展動作，不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
有助於從身體內側排出毒素。

此外日常生活裡，不論上班時間坐在電腦前、通勤時間坐車，還是下班回家癱在沙發上，很容易長時間維持相同姿勢不動，讓身體的肌肉處於緊繃狀態，造成血液循環不良，又時常腰酸背痛，由於這個動作大大彎曲脊椎，也有助於提高背部的柔軟性。

日本運動指導員町田雄太表示，背部的肌肉佔了身體很大的比例，對基礎代謝量有著極大影響，只要持續鍛鍊背部，即使其他生活作息沒有改變，也會發現燃燒的熱量顯著提升，養成易瘦體質。

《側腹伸展這樣做》

STEP1.雙腳著地用膝蓋站立，腳的幅度與腰同寬，小腿保持平行。

STEP2.腳往正側邊伸展，手放在腳上。

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