1分鐘鞠躬瘦身法伸展全身，疲勞水腫緊繃都消除

【早安健康／張維庭編譯】不論是需要站著接待客人的服務業，還是成天面對電腦久坐的上班族，一整天維持著相同的姿勢賣力工作，時間一長就會讓胸口緊繃、肩頸痛以及雙腿腫脹，不單只是水腫讓人看來肥胖，全身硬梆梆的血液循環不良，氧氣與營養無法輸送全身，停滯的血液和廢棄物也無法順利排出，久而久之就影響到了健康。在工作的空檔中，不妨進行超簡單的「一分鐘休息法」，消除疲勞、改善虛寒，暢通血液循環！

伸展全身肌肉 還可擴張橫膈膜

日本健康專欄作家崎田美娜表示，這個動作雖然簡單，實際進行卻會發現身體變得暖和！肩膀、背部、腰以及雙腿後側，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
全身各處的肌肉都能獲得伸展，讓停止的血液恢復流動，頭腦也會跟著恢復清晰。

著有《おじぎ呼吸ダイエット》（暫譯：鞠躬呼吸瘦身法）一書的安真澄老師也表示，鞠躬的同時保持呼吸，能擴張橫膈膜的可動範圍，讓氧氣大量進入體內，促進全身的血液循環。

《1分鐘休息法這樣做》

STEP1.雙腳打開與肩同寬，找到腰部高度的桌子或把手（也可直接撐著牆壁、樹木或是車子）。

STEP2.彎下腰，身體往後退，伸展背部和腰部，一邊進行深呼吸，維持動作一分鐘。

POINT：背部和腰部要保持筆直，和下半身呈90度，膝蓋不要彎曲。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/14296