這樣扭轉五次脂肪不囤積，不怕冬季肥胖！

【早安健康／張維庭編譯】一年即將來到尾聲，聖誕聚餐、派對活動，跨年以及尾牙，年底充滿了各種與家人親友聚會、公司同仁聯繫感情的活動，外食的機會增加，不只大魚大肉，店家配合著聖誕節推出的各種限定飲品與可愛的糖霜甜點，也會在不知不覺間吃下大量的熱量，再加上天冷不想外出，結果缺乏運動血液循環不良，基礎代謝又變得更低，就成了脂肪容易囤積的身體…日本瑜珈老師森和世表示，可透過簡單的提高代謝運動，預防虛寒以及冬季肥胖！

提高下半身血液循環 促進排毒又燃脂

這個動作會伸展到雙腿，讓容易停滯在下半身的血液循環變好，提高代謝，也能讓腹部的贅肉開始燃燒，是感覺吃太多、最近完全沒運動的時候，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
很適合進行的提高代謝運動。

而日本瑜珈老師伊藤恵里也表示，伸展側腹不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。

STEP1.右腳往前踏出，左膝著地。右膝的位置要在腳跟的正上方。

STEP2.左手撐地，右手朝天花板筆直伸展。稍微收下巴，伸展脖子後側，視線朝上方看向指尖。維持5秒鐘，如果手碰不到地，可以放書本或雜誌在地面上墊高。

STEP3.回到正面，轉成右手放在腳內側的地面，左手朝向天畫板筆直伸展5秒鐘。來回2~3的動作，連續五次。左右交換重複動作。

POINT：扭轉上半身時，立著的膝蓋要注意不往外側倒，保持固定。如果覺得很困難也不須勉強，將撐地的手放在腳的外側、減少雙腿打開幅度都能降低動作的困難度。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/13804