不需花錢、自己整脊！一個動作改善駝背消水腫

【早安健康／張維庭編譯】夏季午後雷陣雨頻繁，高溫高濕讓身體也變得更加沉重，再加上一天下來長時間前傾面對電腦、時常低頭滑手機，不知不覺間有了駝背，壓迫內臟又造成脖子負擔沉重。透過簡單的伸展動作，打開胸口，既能提高淋巴循環，又具有改善駝背的效果，能消除肩頸痠痛、肌肉緊張以及頭痛等各種不適，還可以瘦下半身！

駝背讓脖子肌肉負擔過大 容易造成僵硬疼痛、影響代謝

駝背不僅影響美觀，還會打亂身體的平衡，日本物理治療師安季表示，駝背會造成身體的平衡被打壞，頭部往前傾，讓從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的狀態，結果就導致肩頸的僵硬。此外，脊椎也會受到影響，胸口後方的脊椎活動變得不順暢，讓腰部的脊椎增加了負擔，容易產生腰痛。持續的肌肉緊張，造成肩頸痠痛、頭痛，眼睛疲勞等各種不適。此外，還會壓迫內臟，讓呼吸變淺，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
影響代謝循環。

日本瑜珈老師tamayo表示，疲勞和駝背會進一步導致情緒更加低落，在這多濕的時節，可透過瑜珈動作來改善駝背，同時也具有消除水腫的效果。

《消水腫防駝背這樣做》

STEP1.雙手打開與肩同寬，手掌撐地，膝蓋打開與腰同寬，四肢朝地，臉部也朝下。

STEP2.以右膝蓋為軸心，將右腳腳尖朝外90度打開，手撐著地板，腰部抬起左邊膝蓋伸展，讓腳尖貼著地板。這時，右手、右膝蓋、左腳腳尖要形成一直線。

STEP3.左手由下往斜上方伸展，為了避免僅以右手支撐體重，右手往肚子和恥骨的方向靠近，一邊讓脊椎反折，一邊舒服的伸展身體前半部。這時，右手腕和右大腿與地板成垂直狀態。最後緩緩回到四肢著地姿勢，反方向也重複動作。

這個動作能夠大大打開胸口，讓身體前半部的淋巴流動順暢，消除身體的水腫，同時也改善駝背，養成習慣持續進行還具有雕塑腰線、緊緻臀部與大腿的效果。

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