髖關節、橫膈膜一次伸展！一式跨步後仰打造易瘦體質

【早安健康／張維庭編譯】氣溫稍微涼一點，就覺得指尖冰涼，虛寒體質很嚴重，常常經痛？每天上班長時間久坐，覺得屁股越坐越大？其實，這與髖關節有著很大的關連！透過每天簡單的髖關節伸展，促進下半身循環，打造不易胖體質！

活動髖關節疏通阻塞淋巴　還可矯正骨盤改善虛寒

現代人的生活習慣長時間坐著，會對髖關節造成極大的負擔，而在日常生活中，又沒有活動髖關節的機會。

日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，水腫的主要原因。髖關節是淋巴循環重要的關鍵部位，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。

日本模特兒、同時也是瑜珈老師的武田静加指出，好好的伸展髖關節，能增加關節可動區域，鍛鍊髖關節周圍的肌力。此外，這個動作還能伸展身體的前半部，也能伸展到與橫膈膜關聯的腰大肌，活動肩胛骨，加深呼吸，打造易瘦體質。

下一頁教您如何一次伸展到髖關節、橫膈膜，瘦身更容易！

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