水桶腰退散！每天綁腳趾伸展五分鐘，骨盆不歪斜

【早安健康／邱士懿編譯】「腰好難瘦！」「看不出身材曲線！」明明已經努力運動減重、體重也下降了，水桶腰卻未瘦分毫嗎？苦於腰瘦不下來的人們的聲音，日本針灸師瘦身專家松永みち子老師聽到了！

為什麼腰部特別難瘦？松永みち子表示，問題其實出在「骨盆」！而只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘，就能讓妳迅速找回骨盆健康、不用上健身房就能打造小蠻腰！

腰瘦祕訣：矯正骨盆，活絡腰腹部肌肉

松永みち子老師表示，姿勢不良與生產、年齡的增長，都有可能造成骨盆的歪斜。原本跟腰、腹部肌肉一起保護內部內臟的骨盆若不正、外張，會導致身體重心也隨之外移。

因為骨盆無法再發揮原本的功能，支撐、保護內臟的重擔就落在足部外側跟小指上；而原先與骨盆連動的腰腹肌肉也不再需要工作，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
變得鬆弛、肥厚，進而導致水桶腰與凸小腹。

而透過松永みち子老師介紹的「腳趾束縛法」，先將腳拇趾綁上髮圈，平躺且將雙腿併緊、伸展，就能將歪斜的身體重心從外側拉回內側，讓外張的骨盆回到正確位置，並復甦腰腹肌肉。

松永みち子老師又強調，腳趾束縛法不僅做法輕鬆簡單，且每天只要做五分鐘，就能有效瘦腰、縮腹，雕塑凹凸有致的身材曲線！

每天5分鐘有效瘦腰，做法請看下一頁！

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