月經期間減肥,注意這3個細節

在減肥期間都要經歷幾天的月經期,如果是可以停止的,建議在月經期停止減肥,如果不能停止,在月經期也要適當的注意,那如何注意?

1、在月經期間減肥要在飲食上下功夫

每一個人的經期反應是不同的,有的人月經期食慾下降不愛吃食物,有的人月經期食慾特別好,能吃很多的食物。無論如何,在經期都要控制食物的選擇,千萬不能吃太多油膩的食物,不能吃太多油炸類的食物,也要少吃一些豬肉,可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意,不是所有的水果都適合在經期吃的,不要吃一些涼性的水果,因為涼性的水果容易引起宮寒,不利於經血的排出,要選擇一些溫和的水果,這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素,有利於緩解便秘,為身體補充營養。

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2、月經期千萬不要節食

很多女性覺得月經期是最好的減肥時段,所以,在月經期間以不吃飯的方法來減肥,其實這樣的方法是錯誤的,也是非常危險的,因為女性在月經期間身體很虛弱,經血中也會流失大量的維生素和礦物質,如果在月經期節食,就會導致身體的營養素補充不足,很容易引起內分泌失調甚至更嚴重的疾病。所以,切記千萬不要在月經期節食減肥,如果食慾不佳,可以減少進食,但是絕對不能節食。


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