擺脫屁股下垂！拉伸臀肌滅脂肪，彎腰20次就有感

【早安健康／楊東霖編譯】是不是常常覺得自己的屁股又塞不進褲子裡了呢？屁股脂肪的囤積不只令臀部看起來寬大、肥胖，若是不常運動鍛鍊的話屁股肉還很容易下垂，看起來不雅觀之外，臀部下垂還很容易造成腰部、背部的痠痛，也會產生髖關節歪斜以及駝背等問題。

臀部肌肉缺乏鍛鍊　脂肪囤積臀部下垂

根據日本柔道整復師池田倫大表示，臀部附近的肌肉使下半身的骨盆、下肢維持在正確位置，但若是臀部肌肉疏於鍛鍊，肌力不足會使髖關節受傷機率提高；而當臀部肌力不足時，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
也會拖累到腰椎附近的肌肉來幫忙支撐，長期之下容易產生腰酸背痛、駝背等等問題發生。

日本瘦身教練飯澤芳明指出，平常肌肉大致上可以分為三個狀態：

(一)肌肉經常使用，脂肪囤積少

(二)肌肉不常使用，脂肪囤積多

(三)肌肉使用過度，造成緊繃狀態

而屁股肌肉下垂就是(二)的狀態，因此我們可以利用簡單的彎腰伸展動作來幫助臀部肌肉緊實，除了維持健美的臀型外，也能預防腰酸背痛、駝背等等問題。

解決臀部下垂、預防腰酸背痛，下一頁一起運動提臀！

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