按摩纖腿術把水腫消光光！沒有按摩後還瘦不下來的身材

【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】大家好！我是本島彩帆里。

以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。

在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。

因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。

「每天都想按摩，但手會很痠。」

「不但手很痠，還很麻煩。」

「臀部或大腿內側很不好按。」

我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。

如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。

放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。

誠摯感謝願意閱讀此文的你。

腳部、臀部

只要消除水腫，立馬擁有纖細美腿

想局部瘦身困難度很高的腳部。特別是水腫時，看起來更是肥胖。用推壓按摩棒徹底加以揉鬆紓緩，立即實現擁有美腿的願望。腳很疲累沈重時，想讓腳變輕盈也可使用看看。

配合自己痛得很舒服的力道，選擇使用輕輕推壓或用力推壓。

全部做完2分半！！

1. 刺激腳底
   把推壓按摩棒的前端圓形處放在腳底中央部分，一面用力按壓，一面加以揉鬆紓緩。
2. 讓腳底變柔軟
   用棒子的顆粒從整個腳底到腳踝內側，一面摩擦一面揉鬆紓緩。
3. 讓腳趾分開
   把棒子前端尖的部位放在腳趾根部，一面壓，一面揉鬆紓緩。
4. 消除小腿肚的肥胖
   用棒子的顆粒壓著小腿肚往上滑壓。小腿肚的內側、外側、後側都要按摩到。
5. 滑壓脛骨
   用棒子側面從腳踝往膝蓋的方向滑壓脛骨。像是要把骨頭旁的肉揉鬆紓緩那樣。
   POINT：棒子側面有「HARD（硬的）」和「SOFT（軟的）」之分，可隨喜好自由使用。

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