從腿開始瘦的神鍛鍊：這樣深蹲，養成「不容易水腫的體質」
【早安健康／石本哲郎（女性專屬私人健身教練）】
神鍛鍊法則：進行神鍛鍊，不忘同時解決體脂肪&水腫問題
腿變粗的原因，不僅是肌肉過多。
為了達到瘦腿的目標，在進行鍛鍊的同時，要努力適度減少體脂肪，甚至也要消除水腫。
首先談到體脂肪。
女性的下半身很容易囤積體脂肪，且有難以消除的傾向。另外還必須先理解「要消除局部的體脂肪是不可能的」！
以肌肉來說，給予刺激就會增加，不給予刺激就會減少，因此「局部變瘦」是有可能的。不過有關體脂肪，如果想讓腿變細，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
必須消除全身的體脂肪。
接下來談一談水腫。
女性的腿部原本就很容易水腫，為此感到困擾的人非常多。
有關這一點，是因為平常缺乏運動或全身的肌肉量過少所導致的。因此透過「神鍛鍊」瘦身操可增加肌肉，且養成鍛鍊的習慣，以切換成「不容易水腫的體質」為目標。
這樣妳就可以告別「水腫就去按摩」的日子了！
寬腳距深蹲
透過自拍 Check！有沒有確實做到？
確認項目
□下蹲時，膝蓋不可往前
□雙手的位置是貼著身體
□不改變上半身的角度
□從頭到尾都以同樣速度進行
步驟
- 蹲到最低點時，膝蓋在腳跟正上方的位置，才是雙腳打開正確的距離，無法深蹲的人，可以蹲高一點。
▼腳距太窄！
▼腳距太寬！
- 以2秒的時間下蹲。
- 蹲到最低點時，暫停1秒。
- 以2秒的時間起身。
- 膝蓋停在快要伸直到極點前的位置。
小心增加腿部負擔！下一頁看寬腳距深蹲的NG動作與改善方法詳解，趕快檢查自己到底蹲對了沒
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