熬夜失眠怎麼辦 熬夜會變醜嗎?
熬夜失眠怎麼辦 熬夜會變醜嗎?
2018-08-21 20:35 來源:互聯網 編輯:kuner
[導讀] 熬夜失眠怎麼辦?據說,一次失眠就等於生命流失30分鐘,另外飽和的睡眠狀態也是美麗的前提條件。
據說,一次失眠就等於生命流失30分鐘,另外飽和的睡眠狀態也是美麗的前提條件。
然而對於媽媽來說,尤其是新晉媽媽,她們無時無刻不再擔心自己的寶寶,一個哭啼,一個翻身就只能跟睡眠say goodbye了。
那就,不知道流失了多少個30分鐘了……
所以,如何能提高寶媽們的睡眠質量這一問題就被提上日程,今天就來和大家說說PCLADY對於這件事的建議是什麼——
啊
1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料,比如茶、可樂、酒、咖啡等,並且在睡覺前要避免吃大餐。
2、每晚營造一種適合睡眠的環境,比如關好燈,保持卧室內安靜,防止雜音、噪音,可以點一盞有助於睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱,以最感舒適的溫度為宜。
3、睡覺前避免觀看令人緊張刺激的電影、電視節目,比如恐怖片、兇殺片、懸疑片、驚悚片等,這些影片會造成心理不安,讓人難以入睡。
4、失眠怎麼辦,建議養成每天在同一時間上床睡覺的習慣,並且睡覺時不要亂想其他事情,放空自己,使自己平靜下來。
5、聆聽平靜舒緩的音樂有助於失眠的治療,比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助於睡眠。另外,還可以試試催眠音樂,以誘導的方式治療失眠。
6、睡覺前喝一杯熱牛奶有助於快速入睡。
7、失眠怎麼辦?規律運動可影響生物周期頻率,與光線同樣能起到改善睡眠的作用。
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