健康才是真財富！退休前必做的5大身心準備攻略

在追求財富自由的路上，許多人往往忽略了最重要的資產——健康。當退休生活來臨時，沒有健康的身體，再多的金錢也無法享受真正的自由。

現代醫學研究顯示，退休後的前五年是健康風險最高的時期。長期工作壓力突然解除，生活節奏改變，容易導致身心失衡。養成定期運動習慣能有效預防慢性病，每週至少150分鐘的中等強度運動，可以維持心血管健康。

心理健康同樣不可忽視。退休後社交圈縮小，容易產生孤獨感。參加社區大學課程或志工活動，能拓展人際關係，保持大腦活躍。學習新技能更能刺激神經元生長，預防認知功能退化。

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飲食調整是退休生活的關鍵。隨著新陳代謝減緩，應減少精製糖和飽和脂肪攝取，增加蔬果和全穀類比例。足夠的蛋白質攝取有助於維持肌肉量，預防肌少症。

財務規劃固然重要，但醫療保障更需提前準備。台灣健保雖提供基本醫療，但特殊治療和長期照護仍需額外規劃。適當的保險和醫療儲蓄帳戶，能減輕未來可能的經濟負擔。

建立規律作息對退休族特別重要。固定睡眠時間有助於維持生理時鐘穩定，提升免疫力。早晨曬太陽15分鐘，能調節褪黑激素分泌，改善睡眠品質。

退休不是人生的終點，而是新階段的開始。透過正確的身心準備，每個人都能享受健康、充實的銀髮生活。記住，投資健康永遠不會虧本，這才是真正的財富自由。

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