輕斷食一天食譜是什麼輕斷食3天一般能瘦多少

輕斷食是一種新型的減肥方法,可以幫助人們達到一定瘦身的目的,是比較有效果的,那麼輕斷食一天食譜是什麼?輕斷食一般能瘦多少?


輕斷食一天食譜是什麼

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輕斷食是沒有特定的食譜規定的,但是具有一定的原則,輕斷食時人體每周中不連續的兩天每天女生只攝取500千卡,男生只攝取600千卡能量的食物,其餘時間可以自由飲食,所以根據自身的需要進行適當的控制飲食就可以了。

輕斷食中所說的其餘5天正常吃,並不是說暴飲暴食,同樣也是需要進行飲食控制的,只不過沒有大多局限,盡量吃一些比較好消化的食物。

輕斷食3天一般能瘦多少

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瘦不了多少。

輕斷食一般是以5+2為基本原則,3天的時間比較短,這時人體還是會攝入一定量的食物,而沒有消耗到一定能量時,人體一般是瘦不了的,所以輕斷食3天基本是沒有什麼效果的,但要是對自己的要求比較嚴格,經常進行鍛煉,那麼輕斷食3天會具有一定效果。

輕斷食多久可以見效

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一般至少需要2週以上。

輕斷食屬於一種比較健康的減肥方法,不想節食那樣,可以在短時間之內看到效果,輕斷食減肥需要一定的過程,由於它採用的是5+2的減肥模式,一般至少需要2週以上才可以看到效果,期間需要避免高熱量以及高升糖指數的食物。

輕斷食中午可以吃飯嗎

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可以。

輕斷食只是說每周中的兩天進行飲食熱量控制,並不是說要徹底絕食,其他時間還是可以正常吃飯的,只要不超過所規定的量,周中不連續的兩天每天女生只攝取500千卡,男生只攝取600千卡能量的食物就可以了,所以輕斷食是可以吃中飯的,不需要太擔心。

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